इस उम्र के लोगों को जरूर करनी चाहिए एक्सरसाइज, याददाश्त हो जाएगी मजबूत ! रिसर्च में हुआ खुलासा

Physical Activity Benefits: बुढ़ापे में लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है और लोग छोटी-छोटी बातें भी भूलने लगते हैं. कई बार तो बुढ़ापे से पहले ही लोगों की ऐसी हालत हो जाती है. हालांकि वैज्ञानिकों ने इस समस्या से छुटकारा पाने का आसान तरीका ढूंढ लिया है. एक हालिया रिसर्च में पता चला है कि तेज चलने, डांस करने या सीढ़ियां चढ़ने जैसी शारीरिक गतिविधियां बुजुर्गों की याददाश्त को बेहतर बना सकती हैं. इस स्टडी में पता चला है कि करता है कि एक्सरसाइज करने के फायदे केवल कुछ घंटों तक ही नहीं रहते हैं, बल्कि लंबे समय तक सेहत को बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं.

पिछली कई रिसर्च में यह पाया गया था कि एक्सरसाइज के तुरंत बाद ही लोगों की याददाश्त में सुधार होता है, लेकिन यह कितने समय तक बना रह सकता है, इस पर कोई स्पष्ट जानकारी नहीं थी. यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL) के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक नए अध्ययन ने इस सवाल का जवाब दिया है. शोध से पता चला कि 50 से 83 वर्ष की उम्र के जो लोग अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनकी याददाश्त अगले दिन बेहतर होती है. खासकर वे लोग जो मध्यम से तीव्र गतिविधियों में शामिल होते हैं, जैसे तेज चलना या सीढ़ियां चढ़ना. इन एक्टिविटीज से वे अपनी याददाश्त में सुधार देख सकते हैं.

इस शोध में यह भी पाया गया कि कम समय तक बैठने और रात को छह घंटे या उससे अधिक सोने से भी अगली सुबह स्मृति परीक्षणों में बेहतर स्कोर आता है. शोधकर्ताओं का कहना है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे न्यूरोट्रांसमीटर जैसे नोरएपिनेफ्रीन और डोपामाइन रिलीज होते हैं, जिससे संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यूसीएल की शोधकर्ता डॉ. मिकाएला ब्लूमबर्ग ने बताया कि इस अध्ययन में यह सामने आया कि एक्सरसाइज से मिली मेमोरी में सुधार केवल कुछ घंटों तक नहीं रहता, बल्कि यह अगले दिन तक भी प्रभावी रह सकता है.

इस स्टडी में यह भी पता चला है कि कि गहरी नींद भी मेमोरी में सुधार करने में मदद करती है. इस रिसर्च के परिणामों से यह साफ है कि जो लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं, जैसे तेज चलना, डांस करना या सीढ़ियां चढ़ना, उन्हें तत्काल और लंबे समय तक लाभ मिलता है. वहीं अगर व्यक्ति लंबे समय तक फिजिकली इनएक्टिव रहता है, तो उसकी याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. फिजिकल एक्टिविटी की कमी कई बीमारियों की वजह भी बन सकती है. ऐसे में सभी उम्र के लोगों को फिजिकल एक्टिविटी रोजाना करनी चाहिए.

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