गर्मियों में शरीर को नेचुरल तरीके से ठंडा रखने के लिए इन आयुर्वेदिक हैक्स को करें फॉलो, मेंटेन रहेगा बॉडी टेंपरेचर
How to keep the body cool: आयुर्वेद प्राचीन भारतीय चिकित्सा प्रणाली, गर्मी के महीनों के दौरान शरीर को ठंडा और संतुलित रखने के लिए कई प्राकृतिक चीजें प्रदान करती है. अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इन आयुर्वेदिक हैक्स को फॉलो करें और उन्हें धीरे-धीरे और लगातार अपने डेली रूटीन में शामिल करें. यहां हम इस गर्मी में आपको ठंडा रखने के लिए कुछ आयुर्वेदिक हैक्स की एक लिस्ट शेयर कर रहे हैं.
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गर्मी में आपको ठंडा रखने में मदद वाले आयुर्वेदिक उपाय:
1. ठंडी ड्रिंक्स से हाइड्रेटेड रहें
हाइड्रेटेड और ठंडा रहने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं. इसके अलावा इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी, खीरे का रस या पुदीना-युक्त पानी जैसे ठंडे पेय पदार्थों का विकल्प चुनें.
2. ठंडी चीजें खाएं
अपनी डाइट में ठंडे गुणों वाले फूड्स को शामिल करें, जैसे तरबूज, ककड़ी, पुदीना और सीताफल. ये फूड्स शरीर को हाइड्रेट करने, पाचन में सहायता करने और सिस्टम पर ठंडा प्रभाव डालने में मदद करते हैं.
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3. मसालेदार और भारी भोजन से बचें
मसालेदार, तैलीय और भारी खाने का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं और पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकते हैं. इसके बजाय, हल्का, आसानी से पचने वाला भोजन चुनें जिसमें भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां शामिल हों.
4. ठंडी जड़ी-बूटियों और मसालों का प्रयोग करें
अपने भोजन में ठंडी जड़ी-बूटियां और मसाले जैसे धनिया, सौंफ, इलायची और पुदीना शामिल करें. ये जड़ी-बूटियाँ शरीर में अतिरिक्त गर्मी को शांत करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, जिससे आपको अंदर से ठंडक मिलती है.
5. प्राणायाम करें
शरीर को ठंडा करने और मन को शांत करने के लिए शीतली और शीतकारी जैसे प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम) को करते रहें. सांस लेने की इन तकनीकों में मुंह या जीभ से सांस लेना शामिल है, जिसका श्वसन तंत्र पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
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6. हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े पहनें
गर्मियों के दौरान अपने कपड़ों के लिए सूती और लिनन जैसे हल्के, सांस लेने योग्य कपड़े चुनें. ये कपड़े हवा का संचार करते हैं और बहुत ज्यादा पसीने को रोकते हैं, जिससे आपको ठंडा और आरामदायक रहने में मदद मिलती है.
