घर-ऑफिस के बीच सेहत का भी रखें ध्यान, महिलाएं 7 तरीकों से रहें फिट, कमजोरी हो जाएगी दूर
हाइलाइट्स
अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाए रखने के लिए जरूरी है कि आप खाने को लेकर लापरवाही ना बरतें.
अगर आप रोज 15 मिनट भी वॉक करें तो यह आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है.
How To Overcome Fatigue Weakness: कामकाजी महिलाओं के साथ अक्सर ये समस्या होती है कि वे खुद का ख्याल रखने के लिए वक्त नहीं निकाल पाती. खासतौर पर अगर उनके घर में छोटे बच्चे हैं तो उनके लिए समय के अभाव की समस्या होती है और इसे मैनेज करने के चक्कर में वे खुद के खानपान और रुटीन के साथ लापरवाही कर जाती है. जिस वजह से उन्हें दिनभर थकान और कमजोरी की समस्या से जूझना पड़ता है. ऐसे में अगर आप भी इन दिनों थकान और कमजोर से जूझ रही हैं तो खुद के रुटीन में कुछ बदलाव लाएं और बेहतर महसूस करें.
रेग्युलर खाएं खाना- एनएचएस के मुताबिक अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाए रखने के लिए जरूरी है कि आप खाने को लेकर लापरवाही ना बरतें. बेहतर होगा कि आप लार्ज मील के साथ साथ हर 4 से 5 घंटे के अंतराल पर हेल्दी स्नैक्स लेते रहें.
एक्टिव रहें- अगर आप रोज 15 मिनट वॉक भी करें तो यह आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है. इसलिए बेहतर होगा कि आप दिन की शुरुआत वॉकिंग, जॉगिंग या एक्सरसाइज के साथ करें.
वजन घटाएं- अगर आपका वजन बढ़ गया है तो इससे आप जल्दी थकान महसूस करती होंगी. इसलिए वजन कम करने का प्रयास करें. आप पाएंगी कि वजन कम करने पर आप अधिक एनर्जी से भरा महसूस करेंगी.
अच्छी नींद जरूरी- रात में अच्छी नींद लें और प्रयास करें कि रोज एक टाइम पर ही उठें. बेहतर होगा कि आप दिन में सोने से बचें. रात में सोने से पहले थोड़ा रिलैक्स करने का प्रयास करें.
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तनाव के असर को करें कम- तनाव हमारे जीवन का हिस्सा है, इसे तो नहीं कम किया जा सकता लेकिन इसके असर को आप कम कर सकते हैं. इसलिए आप दोस्तों के साथ वक्त गुजारें, योगा आदि करें, संगीत सुनें और कुछ अच्छा पढ़ें.
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कैफीन से बनाएं दूरी- अगर आप एक महीने से कैफीनयुक्त चीजों से दूरी बनाएं तो आप थकान कम महसूस करेंगे. इसके लिए बेहतर होगा कि आप चाय, कॉफी, कोक आदि का कम सेवन करें.
हाइड्रेटेड रहें- कम बार आप कम पानी पीने की वजह से थकान और चक्कर महसूस करते हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप हर वक्त खुद को हाइड्रेट रखें और अल्कोहल आदि से दूरी बनाएं.
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Tags: Health, Lifestyle, Women
FIRST PUBLISHED : June 20, 2023, 07:44 IST
