घर में इतने टेंपरेचर पर एसी चलाने से शरीर को होगा नुकसान, जानें इसके पीछे का कारण

<p>राजधानी दिल्ली समेत पूरे देश में गर्मी इस साल अप्रैल में ही नए रिकॉर्ड बना रही है. इस गर्मी को देखकर विशेषज्ञों का कहना है कि आने वाले महीनों में गर्मी अपने चरम पर होगी. इस गर्मी के साथ ही लोगों के घरों में एसी चलना शुरू हो चुका है. लेकिन सवाल ये है कि आखिर कितने टेंपरेचर पर एसी चलाना चाहिए, जिससे शरीर को नुकसान ना पहुंचे. &nbsp;</p>
<p><strong>गर्मी में एसी&nbsp;</strong></p>
<p>बता दें कि आपके कमरे का तापमान आपके नींद पर गहरा असर डालता है. इसको लेकर नेशनल स्&zwj;लीप फाउंडेशन ने एक पोल किया था, जिससे पता चला कि कमरे को ठंडा रखने से गहरी और अच्&zwj;छी नींद आती है. इस पोल में शामिल हर पांच में चार लोगों ने कहा कि अच्&zwj;छी नींद के लिए कमरे का तापमान बाहर के तापमान से कम होना जरूरी होता है. हालांकि ये आप पर निर्भर करता है कि आप कमरे का तापमान कितना कम रखना चाहते हैं. इस बारे में कई शोध और अध्&zwj;ययन हो चुके हैं.&nbsp;</p>
<p><strong>एसी का टेंपरेचर</strong></p>
<p>डॉक्&zwj;टरों के मुताबिक &nbsp;सुकून भरी गहरी नींद के लिए कमरे का तामान 18.3 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए. इसे अपनी सुविधा के मुताबिक आप कुछ कम या कुछ ज्&zwj;यादा रख सकते हैं. डॉक्&zwj;टर्स का मानना है कि कमरे का तापमान 15.6 से लेकर 19.4 डिग्री सेल्सियस तक रखना गहरी नींद के लिए सबसे अच्&zwj;छा है. इससे आपके शरीर को आराम मिलता है. रिसर्च के मुताबिक हमारा शरीर शाम के बाद सामान्&zwj;य तापमान में गिरावट का आदी होता है. इसलिए कमरे का तापमान बाहर के तापमान से कम करना आप अपने शरीर को संदेश दे सकते हैं कि अब सोने का वक्&zwj;त हो गया है.</p>
<p><strong>बच्&zwj;चों के लिए कितना टेंपरेचर</strong></p>
<p>बता दें कि बहुत छोटे बच्&zwj;चों को ठंड का ज्&zwj;यादा लगती है. इसलिए गर्मियों में उनके कमरे का तापमान एक से दो डिग्री सेल्सियस ज्&zwj;यादा रखना बेहतर माना जाता है. इसको आसान भाषा में कहें तो बच्चों के कमरे का तापमान 20.5 डिग्री सेल्सियस रखना उनके आरामदायक नींद के लिए ठीक है.&nbsp;</p>
<p>इसके अलावा डॉक्&zwj;टरों ने बच्चों को लेकर कहा कि बहुत छोटे बच्&zwj;चों को भारी-भरकम कंबल या रजाई में सुलाने से परहेज करना चाहिए. उन्&zwj;हें ऐसे कपड़े पहनाने चाहिए, जिससे उनके शरीर का तापमान स्थिर बना रहे. पेरेंट्स को सोते समय बच्&zwj;चों के पेट और गर्दन के पीछे के हिस्&zwj;से को छूकर चेक करना चाहिए कि उनके शरीर का तापमान ज्&zwj;यादा तो नहीं है. क्योंकि कई शोध में पता चला है कि बच्&zwj;चे 11 सप्&zwj;ताह की उम्र तक तापमान के मामले में परिपक्&zwj;व हो जाते हैं.&nbsp;</p>
<p><strong>तापमान का नींद पर असर</strong></p>
<p>जानकारी के मुताबिक नींद का चक्र हमारे सर्केडियन रिदम से कंट्रोल होता है. सर्केडियन रिदम सूर्य के प्रकाश और अंधेरे पर निर्भर करता है. इसे हाइपोथैलेमस में स्थित मस्तिष्क का एक हिस्सा नियंत्रित करता है, जिसे सुप्रेक्&zwj;यास्&zwj;मैटिक न्&zwj;यूक्लियस कहा जाता है. यह मास्टर &lsquo;बॉडी क्लॉकत्र कई पर्यावरणीय और व्यक्तिगत कारकों से संकेत हासिल करता है. आसान भाषा में कहा जाए तो कमरे का तापमान हमारी नींद पर गहरा असर डालता है. इसके लिए स्&zwj;लीप हार्मोन मेलाटोनिन जिम्&zwj;मेदार होता है. बता दें कि कमरे का गर्म तापमान असुविधा और बेचैनी का कारण बन सकता है. इसके अलावा आपके कमरे में बहुत ज्&zwj;यादा सामान रखा है तो उससे भी कमरे का तापमान ज्&zwj;यादा बढ़ सकता है. इससे आप सोते समय पसीने से भीग सकते हैं और आपको डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है.</p>
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