घुटने के दर्द से राहत के लिए करें ये 6 प्रभावी एक्सरसाइज
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यह एक्सरसाइज ना केवल आपके घुटनों को मजबूत बनाएंगी, बल्कि आपके ओवर ऑल फिटनेस को भी बेहतर बनाएंगी. अगर आप नियमित रूप से इन्हें करते हैं तो आपको जल्दी ही फर्क महसूस होगा. जानिए किन एक्सरसाइज को करने से आपके घुटनो…और पढ़ें
हाइलाइट्स
- बैकवर्ड वॉकिंग घुटनों की मांसपेशियों को मजबूत करती है.
- नी टॉवल प्रेस घुटनों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
- वॉटर वॉकिंग घुटनों पर दबाव कम करके मांसपेशियां मजबूत करती है.
Knee Pain Relief Exercises: घुटनों का दर्द या आर्थराइटिस एक सामान्य समस्या बन चुकी है, जो अधिकांश लोगों को किसी न किसी अवस्था में परेशान करती है. इस समस्या से निपटने के लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ एक्सरसाइज को शामिल करें. इसके लिए कुछ आसान लेकिन प्रभावी एक्सरसाइजेस हैं, जिनसे न केवल दर्द में राहत मिल सकती है, बल्कि ज्वाइंट्स को मजबूत बनाने का भी काम करती है. इन्हें अपनी रोज़ की दिनचर्या में शामिल करें और फर्क महसूस करें. तो चलिए जानते हैं कि घुटने के दर्द को दूर रखने के लिए आप किन किन एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं.
घुटने में दर्द के लिए करें ये व्यायाम–
बैकवर्ड वॉकिंग (Backward Walking)
बैकवर्ड वॉकिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों के लचीलापन को बढ़ाने में मदद करती है. इसे हर दिन 10-15 मिनट के लिए करें.