छोड़िए फैंसी बातें, वजन कम करने के लिए अपनाएं 6 सिंपल आदतें, लटका तोंद महीने भर में घुस जाएगा अंदर

Best Way to Lose Weight:  पतली कमर और सुडॉल शरीर के लिए लोग क्‍या क्‍या नहीं करते. कुछ लोग अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल लीड कर रहे हैं तो कोई तरह-तरह के डाइट फॉलो कर रहे हैं. लेकिन कुछ लोग इस आस में दिन बिताए जा रहे हैं कि जब वक्‍त मिलेगा तब वे अपने मोटापे को दूर करने के लिए काम शुरू करेंगे. आपको बता दें कि अगर आप उन लोगों में हैं जो यह सोचते हैं कि यह काम बिना मेहनत के किया जा सकता है, तो यह तरीका आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. अगर आप हेल्‍दी रहते हुए अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो कुछ बातों को ध्‍यान में रखना जरूरी है. वेबएमडी के मुताबिक, अगर आप ट्रेडिशनल तरीके से कैलोरी बर्न करें और वजन को कंट्रोल में रखने के लिए प्रयास करें तो यह वजन कम करने का अब तक का सबसे अच्‍छा तरीका है.

कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के उपाय(Best Ways To Burn Calories And Lose Weight) 

व्‍यायाम करें
शोधों में पाया गया है कि आप जितना अधिक व्‍यायाम करेंगे, आपकी कैलोरी नेचुरल तरीके से बर्न  होगी. इसलिए अपने डेली रुटीन में कम से कम आधा घंटा ब्रिक वॉक के लिए जरूर निकालें.

स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूरी
फैट को घटाकर अगर आप इन्‍हें मसल्‍स बनाना चाहते हैं तो इसके लिए स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूरी है. अगर सप्‍ताह में 2 से 3 दिन भी आप ऐसा करें तो यह काफी फायदेमंद रहेगा. इसे करने से उम्र के साथ पेट, कमर, हाथ पर बढ़ते चर्बी को कंट्रोल किया जा सकता है.

ग्रीन टी पियें
शोध के मुताबिक, अगर आप खाने के साथ कैफिन युक्‍त चाय का सेवन करें और इसके लिए ग्रीन टी या ब्‍लैक टी पियें तो यह कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है.

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कम कम खाएं
अगर आप एक बार में बहुत अधिक भोजन करने में विश्‍वास करते हैं और दिन में 3 बार ही खाते हैं तो बता दें कि ऐसा करने से वजन बढ़ सकता है. जबकि जब आप छोटी छोटी मात्रा में कई बार खाते हैं तो इससे शरीर को इसे पचाने में अधिक कैलोरी खर्च होती है.

ब्रेकफास्‍ट जरूर करें
शोध में पाया गया है कि जब आप ब्रेकफास्‍ट नहीं करते हैं जो आप दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहते हैं जिससे वजन बढ़ने लगता है. इसलिए सुबह ब्रेकफास्‍ट जरूर करें.

8 कप पानी जरूरी
अगर आप 8 कप यानी 2 लीटर पानी पियेंगे तो शरीर में कम से कम 100 एक्‍ट्रा कैलोरी बर्न होगी.इससे किडनी और इंटेस्टाइन हेल्‍दी रहेंगे और भूख कम लगेगी.

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