महिलाओं के लिए अमृत समान है यह हरा फल, रोज 3 चम्मच खाएं, जिंदगीभर नहीं होगी शुगर की बीमारी

Avocado New Study: डायबिटीज के मरीजों की संख्या करोड़ों में पहुंच चुकी है और यह बीमारी दुनियाभर में महामारी की तरह फैल चुकी है. हर उम्र के लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं. इसे बोलचाल की भाषा में शुगर की बीमारी भी कहा जाता है. डायबिटीज से बचने के लिए लोगों को बेहतर लाइफस्टाइल, अच्छी डाइट और नियमित फिजिकल एक्टिविटी की सलाह दी जाती है. एक नई स्टडी में खुलासा हुआ है कि डायबिटीज को रोकने में एवोकाडो बेहद कारगर हो सकता है, लेकिन यह फल महिलाओं को शुगर की बीमारी से बचाने में कारगर हो सकता है. इस रोचक रिसर्च के बारे में सभी को जान लेना चाहिए.

एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में प्रकाशित एक क्रॉस-सेक्शनल स्टडी में एवोकाडो और डायबिटीज के बीच लिंक सामने आया है. इस स्टडी में अलग-अलग उम्र के 28,000 से अधिक वयस्कों के एक सैंपल की जांच की गई. शोधकर्ताओं ने पाया कि एवोकाडो का सेवन न करने वाली महिलाओं की तुलना में एवोकाडो का सेवन करने वाली महिलाओं में डायबिटीज का खतरा कम देखा गया. स्टडी में शामिल जिन महिलाओं ने प्रतिदिन 30 से 38 ग्राम एवोकाडो खाया, उनमें उम्र, शरीर का वजन, शारीरिक गतिविधि और अन्य जैसे विभिन्न रिस्क फैक्टर्स के बाद भी डायबिटीज का खतरा काफी कम था.

हालांकि अध्ययन से पता चला कि एवोकाडो खाने वाली महिलाओं में डायबिटीज का खतरा कम था, लेकिन पुरुषों में इसका कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं देखा गया. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एवोकाडो में अच्छी अनसैचुरेटेड फैट, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं. जिसकी वजह से एवोकाडो खाने से डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद मिलती है. फाइबर पाचन को धीमा कर देता है, जिससे खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज में तेजी से वृद्धि नहीं होती है. फाइबर की तरह अनसैचुरेटेड फैट भी पाचन को धीमा कर देता है, जिससे फायदा मिलता है.

अनसैचुरेटेड फैट और फाइबर का कॉम्बिनेशन डायबिटीज का खतरा कम करने के साथ हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं. जानकारों की मानें तो डायबिटीज और हार्ट डिजीज आपस में जुड़ी हुई है, क्योंकि दोनों के रिस्क फैक्टर एक समान होते हैं. एवोकाडो में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा और फाइबर एलडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. एवोकाडो को मेटाबॉलिज्म इंप्रूव करने में भी असरदार माना जा सकता है.

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