सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए या सादा? आप ये गलती तो नहीं कर रहे

सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने की आदत सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है. यह न केवल पाचन को बेहतर बनाती है बल्कि शरीर के मेटाबोलिज्म को भी तेज करती है. आयुर्वेद भी इस आदत को अपनाने की सलाह देता है. हालांकि, बहुत लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि सुबह पानी का तापमान सेहत पर क्या असर डालता है. कुछ अध्ययनों में यह पाया गया है कि ठंडा पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है. वहीं, आयुर्वेद गर्म पानी पीने, जिसे ‘उष्णोदक पान’ कहा जाता है, की सिफारिश करता है. गर्म पानी प्यास बुझाने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होता है.

खाली पेट गर्म पानी पीने के फायदे

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद: गर्म पानी पाचन को बढ़ावा देता है क्योंकि यह पेट में पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है. यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर पाचन तंत्र को भोजन को आसानी से तोड़ने में मदद करता है. इसके चलते गैस और कब्ज की समस्या भी कम हो सकती है.

डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार: गर्म पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है. एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है. गर्म पानी से रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे शरीर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालकर उत्सर्जन अंगों तक पहुंचाना आसान हो जाता है.

रक्त परिसंचरण में सुधार: गर्म पानी रक्त परिसंचरण को सुधारने में मदद करता है. अध्ययन बताते हैं कि गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व शरीर के विभिन्न हिस्सों तक बेहतर तरीके से पहुंचते हैं.

ठंडे पानी पीने के फायदे

वजन घटाने में मदद: ठंडा पानी पीने से कैलोरी बर्न हो सकती है, हालांकि इसका असर बहुत ज्यादा नहीं होता. एक अध्ययन में पाया गया कि ठंडा पानी पीने से शरीर को उसे सामान्य तापमान पर लाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे थोड़ी-बहुत कैलोरी बर्न होती है.

ताजगी का अहसास: गर्मियों में ठंडा पानी एक ताजगी भरा अनुभव देता है. यह शरीर को ठंडक पहुंचाकर थकान कम करता है. सुबह ठंडा पानी पीने से ऊर्जा महसूस होती है और दिन की शुरुआत में जोश आता है.

हाइड्रेशन को बढ़ावा: ठंडा पानी शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होता है. यह व्यायाम या शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को तुरंत हाइड्रेट करने में मदद करता है. ठंडे पानी से पाचन तंत्र को भी फायदा होता है क्योंकि यह शरीर को पोषक तत्वों को जल्दी अवशोषित करने में मदद करता है.

आपके लिए क्या बेहतर है ?
सुबह गर्म पानी पीने से आयुर्वेद के अनुसार पाचन, डिटॉक्स और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है. दूसरी ओर, ठंडा पानी ताजगी देने, कैलोरी बर्न करने और शारीरिक गतिविधियों के बाद हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है.

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