सुबह ही नहीं शाम को भी टहलने की डाल लें आदत, सेहत को होंगे 7 चमत्कारी लाभ, स्ट्रेस भी खत्म होगा

Health Benefits Of Evening Walk: स्वास्थ्य और जीवन दोनों ही लाइफस्टाइल के पूरक हैं. खराब जीवनशैली के चलते बीमारियां हर उम्र के लोगों को अपनी जकड़ में लेती जा रही है. इससे निजात पाने के लिए एक्सपर्ट सुबह-शाम पैदल चलने की सलाह देते हैं. यह बहुत जरूरी भी है, क्योंकि यदि आप ऐसा कर रहे हैं तो वजन और तनाव तो कम होगा ही, साथ ही ताजी और स्वच्छ हवा का भी आनंद मिल सकेगा. अधिकतर लोग सुबह की टहलने को अच्छा समझते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शाम को टहलने से आपकी सेहत को कई तरह के चमत्कारी लाभ हो सकते हैं. आइए जानते हैं शाम को शैर करने के स्वास्थ्य लाभ.

क्यों जरूरी है शाम की सैर ?

1. बेहतर नींद: हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, शाम को मध्यम गति से टहलने से आपकी स्लीप क्वालिटी में सुधार हो सकता है. क्योंकि दिन में नेचुरल लाइट के संपर्क में आने से आपका शरीर शाम को मेलाटोनिन का प्रोडक्शन करता है, जो आपके ब्रेन को संकेत देता है कि यह सोने का समय है. शाम को बाहर टहलने से आप अपने शरीर की नेचुरल सर्कैडियन रिदम को और मजबूत कर सकते हैं. इसके चलते रात को आरामदायक नींद ले सकते हैं.

2. तनाव दूर होगा : आलोक तिवारी के मुताबिक, टहलना तनाव कम करने का एक शानदार तरीका है और शाम को जल्दी टहलना प्रभावी हो सकता है. काम या स्कूल में एक लंबे दिन के बाद, बाहर टहलने से आपको तनाव कम करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है.

3. बेहतर मूड: फिजिकल ट्रेनिंग इंस्ट्रक्टर के मुताबिक, मूड को बढ़ावा देने और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित व्यायाम काफी फायदेमंद माना गया है. शाम को जल्दी टहलना आपको ताजी हवा प्रदान करके बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है.

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4. हार्ट रहेगा फिट: चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है. यह ब्लड प्रेशर को कम करने, हार्ट को स्ट्रॉन्ग करने और ब्लड फ्लो में सुधार करने में मदद करता है. एक शोध के अनुसार, प्रतिदिन 15,000 कदम चलने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है. क्योंकि, पैदल जितना आप चलेंगे उतना ही आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है.

5. एनर्जी करेगा बूस्ट: यदि आप में लो एनर्जी महसूस कर रहे हैं तो टहलना उल्टा लग सकता है, शोध से पता चलता है कि वर्कआउट एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है. शाम को जल्दी टहलना थोड़ा एक्स्ट्रा वर्कआउट करने और डेस्क या क्लास में बैठने के लंबे दिन के बाद अपने शरीर को जगाने का एक शानदार तरीका है.

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6. वेट मैनेज करने में मददगार: चलना वजन को कंट्रोल करने या यहां तक कि कुछ पाउंड कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है. शाम को जल्दी टहलना आपको कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करके अपने वजन घटाने के टारगेट के साथ ट्रैक पर रहने में मदद कर सकता है. यह क्रेविंग को कम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे पाचन में सुधार हो सकता है.

7. ब्रेन फंक्शन में सुधार: फिजिकल ट्रेनिंग इंस्ट्रक्टर के मुताबिक, सीनियर्स में भी चलने से कॉग्नेटिव हेल्थ और याद्दाश्त में सुधार हो सकता है. शाम को जल्दी टहलना मानसिक तनाव से थोड़ी राहत देकर और ब्रेन में ब्लड फ्लो को बढ़ाकर आपको चुस्त रहने में मदद कर सकता है.

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