चिया सीड्स है बेहद फायदेमंद, इन 5 तरीकों से करें सेवन, वजन होगा तेजी से कम, निकला तोंद भी जाएगा अंदर

Chia seeds for weight loss: चिया सीड्स का इस्तेमाल कई लोग करते हैं. ये छोटे-छोटे बीज पोषक तत्वों का खजाना होते हैं. काफी लोग इसे पानी या दूध में डालकर सेवन करते हैं. सलाद पर इसे ड्रेसिंग के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है. इसे आप रोस्ट करके भी खा सकते हैं. पोषक तत्वों की बात करें तो चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट के अलावा, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. कुछ लोग चिया सीड्स का सेवन वजन घटाने (Weight loss) के उद्देश्य से भी करते हैं. तो क्या वाकई चिया सीड्स खाने से वजन कम हो सकता है?

इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन वोहरा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट में लिखा है कि अपनी डाइट में चिया के बीज शामिल करने से खुद ब खुद वजन कम होने की संभावना नहीं है. यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह संतुलित और पौष्टिक आहार के लिए उपयोगी साबित हो सकता है. दरअसल, चिया बीज में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये दोनों ही वजन घटाने में सहायक होते हैं.

उनके अनुसार, कुछ अध्ययनों में चिया सीड्स और अदरक दोनों को भूख दबाने में मददगार पाया गया है. जब आपको लंबे समय तक पेट भरा होने का अहसास होता है तो आप एक्स्ट्रा कैलोरी के सेवन से बचे रहते हैं, जो बेली वाले भाग में फैट लॉस सहित वजन घटाने में योगदान कर सकती है.

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