छींकते ही लीकेज से हो जाती हैं परेशान? कमजोर पेल्विक मसल्स इसकी वजह, मजबूत बनाने के लिए कोच ने बताया एक्सरसाइज
Exercises For Make Pelvic Floor Stronger: पेल्विक फ्लोर (Pelvic Floor) यानी मांसपेशियों का वह एरिया, जो मूत्राशय, गर्भाशय और आंतों सहित कई अंदरूनी अंगों को सहारा देने का काम करता है. इन मांसपेशियों पर अक्सर हम ध्यान नहीं देते, जिससे धीरे-धीरे ये कमजोर पड़ जाती हैं और यूरीन लिकेज, पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स जैसी समस्याओं से महिलाएं (Women Health) जूझने लगती हैं. पेल्विक हड्डियों (pelvic bones) के नीचे पेल्विक फ्लोर होता है जो एक तरह से बैरियर की तरह काम करता है और मूत्राशय, गर्भाशय (महिलाओं के लिए) आंतों (intestines) को सपोर्ट देता है. यह मूत्र और मल त्याग को नियंत्रित करने, ब्लड फ्लो को ठीक रखने में भी मदद करता है. अगर आप इन समस्याओं को दूर रखने के लिए अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत और हेल्दी रखना चाहती हैं तो कुछ स्पेशल एक्सरसाइज को दिनचर्या में जरूर शामिल कर लें.
पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने वाले एक्सरसाइज(Exercises for make pelvic Floor stronger):
वूमन फिटनेस एक्सपर्ट एलेना कैसिसी(Alena Cassisi) ने इंस्टाग्राम पर पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने वाले एक्सरसाइज को शेयर करते हुए बताया कि पेल्विक फ्लोर के मसल्स को स्ट्रांग बनाने के लिए कुछ स्पेशल एक्सरसाइज करना फायदेमंद है.
