विटामिन बी12 की कमी से मांसपेशियों में होती है ऐंठन, 5 बड़ी परेशानियां हो सकती हैं शुरू, इन लक्षणों से पहचानें
हाइलाइट्स
विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है.
शरीर में विटामिन बी12 कम होने पर कई लक्षण दिख सकते हैं.
Vitamin B12 Deficiency Side effects: शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए सभी विटामिंस और मिनरल्स का बॉडी में सही मात्रा में होना जरूरी होता है. कोई भी तत्व अगर शरीर में कम हो जाए तो उससे सेहत पर सीधा असर पड़ता है. विटामिन बी12 भी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है, जिसकी कमी कई बड़ी परेशानियों को पैदा कर सकती है. शरीर में अगर विटामिन बी12 की मात्रा ज्यादा कम हो जाए तो ये काफी गंभीर स्थिति पैदा कर सकती है. शरीर में जब भी विटामिन बी12 की कमी होने लगती है तो इसके कुछ लक्षण नजर आने लगते हैं. आप समय रहते इन लक्षणों की पहचान कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं.
शरीर में विटामिन बी12 कम होने पर मसल्स में ऐंठन आना शुरू हो सकती है. इसके अलावा पेट संबंधी समस्याएं भी शुरू हो सकती हैं. हेल्थलाइन के मुताबिक विटामिन बी12 कम होने पर शरीर गहरी थकान महसूस कर सकता है. इसके साथ ही डिप्रेशन जैसा भी फील हो सकता है.
विटामिन बी12 की कमी के बड़े लक्षण
थकान – ज्यादा मेहनत करने पर थकान होना लाजमी होता है, लेकिन कई बार ज्यादा कुछ किए बिना भी गहरी थकान सी महसूस होती है. ये स्थिति शरीर में विटामिन बी12 की कमी की वजह से भी हो सकती है. बॉडी सेल्स को सही तरीके से फंक्शन करने के लिए विटामिन बी12 की जरुरत होती है. शरीर में विटामिन बी12 कम होने पर रेड ब्लड सेल का प्रोडक्शन घट सकता है जो कि शरीर में पहुंचने वाली ऑक्सीजन डिलिवरी को कम कर सकता है. इसके चलते काफी थकान लगने लगती है.
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मांसपेशियों में ऐंठन – बहुत से लोगों को अचानक मांसपेशियों में ऐंठन सी महसूस होने लगती है. मसल्स में आने वाले ये क्रैम्प्स कई बार शरीर में विटामिन बी12 की कमी की वजह से भी हो सकते हैं. दरअसल, विटामिन बी12 की कमी शरीर के मोटर एंड नर्व सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके चलते मसल्स में क्रैम्प्स और कमजोरी महसूस होने लगती है.
डिप्रेशन – भागदौड़ भरी जिंदगी और गलाकाट प्रतिस्पर्धा के चलते आजकल कम उम्र के लोग भी डिप्रेशन का शिकार होने लगे हैं. डिप्रेशन होने के पीछे वैसे तो कई वजह हैं, लेकिन विटामिन बी12 की कमी भी डिप्रेशन पैदा कर सकती है. शरीर में विटामिन बी12 कम होने पर बॉडी में सल्फर की मौजूदगी वाला अमीनो एसिड होमोसाइस्टाइन का लेवल बढ़ जाता है. इसकी वजह से डिप्रेशन बढ़ सकता है.
पीली/फीकी स्किन – शरीर में विटामिन बी12 की कई होने पर कई बड़े संकेतों में से एक संकेत से त्वचा का पीला या फीका पड़ जाना. विटामिन बी12 की कमी के चलते होने वाले एनीमिया की वजह से स्किन पूरी तरह से मैच्योर न होने और रेड ब्लड सेल कम होने से फीकी नजर आती है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी से पीलिया भी हो सकता है, जिससे स्किन और आंखें पीली हो जाती हैं.
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पेट संबंधी समस्याएं – आजकल हर दूसरे व्यक्ति को पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं. गलत खान-पान और लाइफस्टाइल इसकी बड़ी वजह होती है, लेकिन शरीर में अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो भी इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस विटामिन की कमी होने से डायरिया, जी मिचलाना, कब्ज, गैस और पेट में सूजन आने जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण दिखाई दे सकते हैं.
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Tags: Health, Healthy food, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : July 19, 2023, 20:40 IST
