सर्दियों में घुटनों और जोड़ों के दर्द से हैं परेशान, तो आजमाएं ये उपाय, छूमंतर हो जाएगी समस्या

Agency:News18 Uttar Pradesh

Last Updated:January 22, 2025, 09:38 IST

Knee Pain: सर्दी के मौसम में जोड़ों में जकड़न बढ़ जाती है,रक्त गाढ़ा हो जाता है और ब्लड सरकुलेशन ठीक से नहीं होता है. जिस वजह से घुटने और जोड़ों में दर्द होने लगता है. इसके अलावा लोगों को उठने में समस्या होती ह…और पढ़ें

सुल्तानपुर: सर्दी के मौसम में प्रायः देखने को मिलता है कि 40 वर्ष की उम्र से अधिक लोगों के घुटनों में दर्द की समस्या बन जाती है. खासकर यह सर्दी के मौसम में ज्यादा देखने को मिलता है. ऐसे में सर्दी के इस मौसम में लोगों को घुटनों का दर्द न हो, इसके लिए लोग क्या खाएं और क्या न खाएं. शरीर को कैसे फिट रखें?  आज के इस लेख में हम जानने का प्रयास करेंगे. तो आईए जानते हैं सर्दी के मौसम में घुटनों के दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए और विशेष रूप से सर्दी से कैसे बचा जाए.

इसलिए होता है दर्द
ट्रामा सेंटर सुल्तानपुर में कार्यरत ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर समीर सुमन ने लोकल 18 से बातचीत के दौरान बताया कि सर्दी के मौसम में जोड़ों में जकड़न बढ़ जाती है. रक्त गाढ़ा हो जाता है और ब्लड सरकुलेशन ठीक से नहीं होता, जिस वजह से घुटने और जोड़ों में दर्द होने लगता है. इसके अलावा लोगों को उठने में समस्या होती है.

सर्दियों में जोड़ों के दर्द को कम करने का उपाय

डॉक्टर समीर सुमन ने बताया कि सर्दी के दौरान हमें अपने आसन पर ध्यान देना चाहिए. खासकर जब लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं या फिर घर का काम करते हैं. गलत आसन के कारण जोड़ों में खिंचाव और दर्द बन सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि आप जहां काम कर रहे हैं वह एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किया गया हो. क्योंकि सर्दियों में घुटने और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए पूरे दिन खड़े होने, स्ट्रेच करने और अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए ब्रेक लेना जरूरी होता है.

डाइट पर रखें विशेष ध्यान

वैसे तो पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार सालभर लेना होता है, लेकिन सर्दियों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है, जो कि जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है. हमें अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं, जैसे कि वसा से युक्त मछली, पत्तेदार साग, मेवे और जामुन. मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और फलों और सब्जियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके जोड़ों को नुकसान होने से बचाते हैं.