100 साल लंबी उम्र जीने में मदद कर सकती हैं आपकी सुबह की ये आदतें, बने रहेंगे हेल्दी
Secret Of Long Life: हर कोई चाहता है कि उसकी उम्र लंबी हो. इसके लिए लोग अपनी सेहत का भी ध्यान देते हैं को वो हेल्दी रहें और लंबे समय तक जिंदगी जी सके. लेकिन आज के समय में ऐसे बहुत ही कम लोग हैं जो 100 साल से ज्यादा जी पाते हैं. आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है कि लोग कई बीमारियों से घिरते जा रहे हैं. हालांकि अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर के अच्छी आदतों को अपनाते हैं तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. तो आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपको लंबी उम्र जीने और बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती हैं.
लंबी उम्र के लिए क्या करना चाहिए ? What to do for Long Life
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- हेल्दी और लांग लाइफ जीने के लिए फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करें. इससे आप फिट भी रहते हैं और अपनी उम्र को लंबा भी कर सकते हैं.
- इसके साथ ही सुबह के समय नींबू और शहद का को गरम पानी के साथ पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है. यह आपको हेल्दी रखने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर ने के साथ शरीर से एक्सट्रा फैट हटाने में मदद कर सकता है.
- इसके साथ ही अपनी डाइट में पोहा, ओट्स, किनोआ जैसी हेल्दी और लाइट चीजों को शामिल करें. इन फूड आइटम्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद कर सकता है.
- अपने खाने में कोल्ड प्रेस्ड ऑइल को शामिल कर सकते हैं. ये आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकता है. बता दें कि ये तेल नॉर्मल तेल से ज्यादा शुद्द होता है.
- इसके साथ ही सुबह के समय जल्दी उठकर हल्की धूप लेना भी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
