5 Foods You Should Not Eat At Night Before Sleeping And Why, Raat Mein Kaunse Fal Nahi Khane Chahiye – रात में सोने से पहले कभी नहीं खाने चाहिए ये 5 फल, जानिए इनके नाम और परहेज की वजह
रात में कुछ फलों को खाने से करना चाहिए परहेज.
Healthy Tips: हमारी अक्सर ही यह कोशिश होती है कि खानपान में उन ही चीजों को शामिल किया जाए जिनसे सेहत को फायदा मिलता हो. फल यूं तो सेहत के लिए बेहद अच्छे होते हैं लेकिन फल खाने के समय का ध्यान रखना जरूरी होता है. अगर सही समय पर फल (Fruits) ना खाए जाएं तो सेहत को फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है. यहां जानिए ये कौनसे फल हैं जिन्हें रात के समय कभी नहीं खाना चाहिए. रात में इन फलों को खाया जाए तो सेहत पर अलग-अलग तरह के प्रभाव पड़ सकते हैं. इन फलों का सेवन वजन बढ़ाने, शुगर लेवल्स अनियमित करने और पेट खराब करने वाले भी साबित हो सकते हैं.
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रात में नहीं खाने चाहिए ये फल
अंगूर – सोने से पहले रात के समय अंगूर खाने से परहेज करना चाहिए. अंगूर (Grapes) खाने में यूं तो बेहद स्वादिष्ट और रसीले होते हैं लेकिन सिट्रिक होने के चलते ये हार्टबर्न की वजह बन सकते हैं. इसके अलावा, अंगूर में शुगर की भी अत्यधिक मात्रा होती है जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
तरबूज – गर्मियों के दिनों में अक्सर लोग रात के समय खाना खाने के बाद और सोने से कुछ ही देर पहले तरबूज खाने लगते हैं. रात में तरबूज (Watermelon) खाने से इसीलिए परहेज करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से बार-बार ब्लैडर फुल हो सकता है और पेशाब जाना पड़ सकता है. इससे नींद भी खराब होती है.
संतरा – विटामिन सी से भरपूर संतरा सेहत के लिए यूं तो बेहद अच्छा है लेकिन रात के समय इसका सेवन किया जाए तो डिस्कंफर्ट यानी अहसहजता महसूस हो सकती है. संतरा रात में खाने पर पेट दर्द का कारण भी बन सकता है. इस फल को दिन के समय खाना ही अच्छा होता है.
अमरूद – फाइबर से भरपूर अमरूद को दिन के समय खाया जाए तो वजन कम होने में मदद मिलती है, लेकिन रात में इसे खाने पर मामला उलट सकता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते रात में अमरूद खाया जाए तो इसे पचने में जरूरत से ज्यादा समय लगता है. साथ ही, पेट में दर्द हो सकता है सो अलग.
केला – एक केले (Banana) में लगभग 150 कैलोरी होती है और शरीर को 37.5 कार्बोहाइड्रेट्स तक मिल सकते हैं. अगर आप रात के समय एक या उससे ज्यादा केले खाकर सोते हैं तो मोटापे की संभावना बढ़ जाती है. वजन ना बढ़े इसके लिए रात के समय केला खाने से परहेज करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
