5 Ways To Be Kind To Your Liver How To Take Care Of Your Liver | Apne Liver Ka Khayal Kaise Rakhe
How To Take Care of a Liver : मानव शरीर का दूसरा सबसे अहम अंग लिवर को माना जाता है. ब्लड से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालना इसका सबसे प्रमुख काम हैं. यह ब्लड सर्कुलेशन से अतिरिक्त ग्लूकोज को हटाकर ब्लड शुगर के लेवल को सही बनाए रखने में भी सहायक है. लिवर पित्त के उत्पादन के लिए भी जिम्मेदार है, साथ ही यह वसा के अवशोषण में सहायक होता है. लिवर अमीनो एसिड के स्तर को कंट्रोल करने में भी हेल्प करता है. साथ ही विभिन्न विटामिन, कॉपर और आयरन की सही मात्रा को स्टोर करता है. चूंकि ये हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी अंग है, इसकी देखभाल के लिए आपको क्या करना चाहिए आइए जानते हैं.
लिवर का किस तरह रखें ख्याल (How To Take Care of a Liver)
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बाहर से लाई चीजों को अच्छे से धोएं : कीटनाशक और अन्य विषैले पदार्थ आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं. बाहर से लाए कोई भी सब्जी और फल को अच्छी तरह धोकर इस्तेमाल करें. इससे उसमें मौजूद रसायन धुल जाएंगे और आपके लिवर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे.
व्यायाम करें और सही खान-पान रखें : अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें. जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहे आप मोटापे से बचे रहें. नियमित व्यायाम करने से आप फैटी लीवर जैसे रोग से खुद को बचा सकते हैं.
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शराब के सेवन से बचें : अगर आप सोचते हैं कि अधिक मात्रा में शराब पीकर ही आपका लिवर खराब होता है तो आप गलत हैं. पुरुषों के लिए दिन में केवल चार औंस हार्ड शराब और महिलाओं के लिए दो औंस शराब आपके लिवर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर सकती है.
हेपेटाइटिस ए, बी और सी को रोकें : हेपेटाइटिस ए और बी लीवर की वायरल बीमारियां हैं. आज के समय में अधिकतर बच्चों को इसका टीका लग चुका है, ये टीके जरूर लगवाएं. हेपेटाइटिस ए दूषित भोजन या पानी के संपर्क में आने से फैलता है. ऐसे में साफ सफाई का खास ख्याल रखें.
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दवाओं और जड़ी-बूटियों से रहें सावधान : शोध के अनुसार बाजार से कई दवाइयों को प्रतिबंधित कर दिया गाय है क्योंकि ज्यादातर लोग अपनी मर्जी से दवा खा लेते हैं जो लिवर के लिए हानिकारक थीं. प्रतिबंधित दवाओं को कभी न खाएं, ये आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
