6 Cow Milk Alternatives: Soy Milk, Almond Milk, Almond Milk, Cashew Milk, Oats Milk, Coconut Milk Benefits And Nutrition Value
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1. सोय दूध
सोया मिल्क सबसे लोकप्रिय डेयरी-ऑप्शन रहा है क्योंकि इसकी न्यूट्रिशन प्रोफाइल गाय के दूध के समान है. सोया दूध फ्लेवर्ड वैरायटी जैसे वनीला और लाइटर और लो-कैलोरी फॉर्म में उपलब्ध है. यह बेहतरीन हाई-प्रोटीन दूध का विकल्प है.
2. बादाम का दूध
जब डेयरी विकल्पों की बात आती है तो बादाम का दूध एक बढ़िया विकल्प है. बादाम का दूध अन्य विकल्पों की तुलना में मलाईदार और गाढ़ा होता है क्योंकि इसकी कैलोरी हेल्दी, अनसेचुरेटेड होती है. हालांकि ज्यादा बादाम के दूध के प्रकार विटामिन और अन्य तत्वों से भरपूर होते हैं.
3. काजू मिल्क
पानी में काजू मिलाकर एक क्रीमी ड्रिंक तैयार किया जाता है. हालांकि यह मिल्क ऑप्शन लो कैलोरी वाला है, इसमें बहुत लो प्रोटीन होता है. अलग-अलग ब्रांड में पोषक तत्वों का लेवल अलग-अलग होगा, इसलिए पोषण लेबल को ध्यान से पढ़ें.
4. चावल से बना दूध
चावल का दूध एक कम मलाईदार बनावट के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. इसमें आमतौर पर गाय के दूध के समान कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा होती है.
5. ओट्स मिल्क
ओट्स मिल्क ओट्स और पानी से बनाया जाता है. ओट्स के दूध में मध्यम स्वाद होता है और यह स्वाभाविक रूप से मीठा होता है. यह खाना पकाने में गाय के दूध की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है और स्मूदी के साथ अच्छी तरह मिक्स हो जाता है.
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6. नारियल का दूध
यह बाजार में सबसे हालिया नॉन-डेयरी दूध का एक बेहतरीन विकल्प है. जब आप कुछ मलाईदार और मीठा चाहते हैं तो नारियल का दूध एक बढ़िया विकल्प है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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