benefits of guava orange and sitaphal in winter diet sa
दिल्ली: सर्दियों का मौसम चल रहा है. इस मौसम में फलों का सेवन शरीर को हेल्दी बनाने के लिए किया जाता है. खासतौर पर लोग संतरा, अमरूद और सीताफल जैसे फल इस मौसम में खूब खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरा, अमरूद और सीताफल में से शरीर के लिए बेहतर कौन है, तो चलिए समझते हैं…
अमरूद: बता दें कि अमरूद पोषण का पावरहाउस है, जिसमें विटामिन C की मात्रा संतरे से लगभग चार गुना अधिक होती है. हेल्थलाइन वेबसाइट के अनुसार एक अमरूद से आपको रोज़ाना की जरूरत से दोगुना विटामिन C मिलता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है. साथ ही, इसमें डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जिससे पाचन बेहतर बनता है. एक कप अमरूद में लगभग 9 ग्राम फाइबर होता है, जो इसे सेब से भी अधिक फायदेमंद बनाता है. इसके अलावा, अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर कम करने और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर करने में मदद करते हैं.
संतरा: संतरे में विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन की सेहत सुधारने में मदद करता है. यह डाइटरी फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो पाचन को बेहतर करता है और गट हेल्थ को बनाए रखता है. कम कैलोरी वाला यह फल वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए एक स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है.
सीताफल: सीताफल अपने खास पोषण प्रोफाइल (Nutrition Profile) के लिए जाना जाता है. इसमें विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन), B3 (नियासिन) और B6 भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ऊर्जा उत्पादन (Energy Production) और नर्वस सिस्टम की सेहत को सपोर्ट करते हैं. इसमें नैचुरल शुगर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे यह इंस्टेंट एनर्जी का सोर्स बनता है. साथ ही, इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो मसल फंक्शन और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं.
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गौरतलब है कि हर फल की अपनी अलग खासियत होती है. अमरूद में विटामिन C और फाइबर भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी और पाचन में मदद करते हैं. वहीं, संतरा एक लो-कैलोरी, पोषण से भरपूर विकल्प है और सीताफल ऊर्जा और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है.
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FIRST PUBLISHED : December 23, 2024, 09:56 IST
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