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अगर 30 दिनों तक छोड़ दिया शुगर खाना तो शरीर में दिखेंगे ये 5 बदलाव, पूरे शरीर का हो जाएगा कायाकल्प
Table of Contents
1. नारियल पानी
नारियल पानी स्वास्थय के लिए काफी फायदेमंद हैं. हालाँकि यह थोड़े मीठे होते हैं, लेकिन इनका सेवन शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. नारियल पानी में पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन बी, अमीनो एसिड समेत कई पोषक तत्व और खनिज होते हैं साथ ही इसमें कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है जो इसे और लाभकारी बनाती है. ब्लड शुगर को मैनेज करने के अलावा, यह डाइजेशन, स्किन और इम्यूनिटी में भी सुधार कर सकता है.
2. छाछ
जब डेयरी-बेस्ड ड्रिंक की बात आती है, तो छाछ सबसे अच्छी ड्रिंक मानी जाती है, क्योंकि इसमें किसी भी तरह का स्वीटनर जोड़ने की जरूरत नहीं होती है. बल्कि इसके साथ कई और चीजों को मिलाकर इसके स्वाद को और बढ़ाया जा सकता है. जैसे जीरा, अदरक, धनिया ये सब छाछ के साथ मिलाकर इसको एक अलग ही स्वाद देते हैं और ऐसा करने से इसकी पौष्टिकता और बढ़ जाती है.
3. सत्तू शरबत
सत्तू का शरबत भुने हुए चने, जीरा, अदरक, लाल मिर्च पाउडर, पुदीना और काला नमक मिलाकर बनाया जाता है. इसको बनाने के लिए यूज किए गए सभी इंग्रीडिएंट्स ब्लड शुगर के लेवल को संतुलित करने के लिए एक अच् ड्रिंक है.
4. जौ का पानी
जौ को डायबिटीज फ्रैंडली इंग्रेडिएंट के रूप में जाना जाता है. इसको सेहत के लिए और फायदेमंद इसलिए भी माना जाता है क्योंकि इसका गलाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. ड्रिंक के रूप में जौ को आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. ब्लड शुगर कंट्रोल करने के अलावा जौ का पानी आपके शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
करेले का जूस
डायबिटीज मरीजों को आमतौर पर फलों के रस का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, वही सब्जियों के जूस पर यह लागू नहीं होता है. जबकी सब्जियों का जूस डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. बता दें कि ऐसे में करेला या लौकी का जूस ऐसा ही एक ऑप्शन है, क्योंकि इस सब्जी में कई ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. साथ ही यह ड्रिंक्स वसा, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में भी कम है, जो वजन घटाने के भी काम आते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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