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सूर्य नमस्कार
योग मुद्राओं के ये 12 स्टेप्स शरीर को पंप कर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है और डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं.
धनुरासन (धनुष मुद्रा)
ये मुद्रा पेट के अंगों की मालिश करती है, पाचन में सुधार करती है और अग्न्याशय को उत्तेजित करती है, जिससे इंसुलिन स्राव भी बेहतर होता है.
पश्चिमोत्तानासन (सीटेट फॉरवर्ड बेंड)
पश्चिमोत्तानासन आसन में आगे की ओर झुकना हैमस्ट्रिंग को फैलाता है, पाचन में सुधार करता है और अग्न्याशय और किडनी को हेल्दी रखता है.
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सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)
ये मुद्रा पाचन में सुधार करने में मदद करती है, पेट के अंगों की मालिश करती है और थायरॉयड और अग्न्याशय को ट्रिगर करती है.
बालासन (चाइल्ड पोज)
चाइल्ड पोज रिलैक्सेशन को बढ़ावा देती है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती है. इस योग को करने से डायबिटीज के मरीजों को भी राहत मिलती है.
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अनुलोम विलोम प्राणायाम
ये योग नर्वस सिस्टम को बैलेंस करने, स्ट्रेस को कम करने और लंग्स फंक्शनिंग में सुधार करने में मदद करता है.
शवासन
ये योग के आखिर में किया जाने वाला रिलैक्सेशन योग है, जो मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है.
कोई भी नया व्यायाम या योग शुरू करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से राय जरूर लें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
