Does Walking 15,000 Steps A Day Increase Lifespan Lambi Umar Ke Liye Pedal Chalna Roj Kitne Kadam Chalna Chahiye

रेगुलर चलने से हार्ट मजबूत होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

2. वजन मैनेज करना

चलने से कैलोरी बर्न होती है, वजन घटाने में सहायता मिलती है. हेल्दी वेट बनाए रखने से मोटापे से संबंधित बीमारियों जैसे डायबिटीज और कुछ कैंसर का खतरा कम हो जाता है.

3. रेस्पिरेटरी हेल्थ में सुधार

रेगुलर चलने से फेफड़ों की क्षमता और कार्य में सुधार होता है, जिससे रेस्पिरेटरी हेल्थ बेहतर होती है. इससे दीर्घायु को बढ़ावा मिल सकता है.

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4. मजबूत मांसपेशियां और हड्डियां

चलना एक वजन उठाने वाला व्यायाम है जो बोन डेंसिटी और मसल्स स्ट्रेंथ को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपकी उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस और कमजोरी का खतरा कम हो जाता है.

5. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य

फिजिकल एक्टिविटी एंडोर्फिन रिलीज करती है, जिससे तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है. रेगुलर चलने से कॉग्नेटिव फंक्शन में भी सुधार हो सकता है और मनोभ्रंश का खतरा कम हो सकता है.

6. एनर्जी बढ़ती है

पैदल चलना पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन फ्लो में सुधार करके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है, जिससे आप ज्यादा सतर्क और एनर्जेटिक महसूस करते हैं.

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7. इम्यून फंक्शन

रेगुलर एक्सरसाइज, जैसे पैदल चलना, हेल्दी इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है, जिससे इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

8. स्लीप क्वालिटी में सुधार

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी में सुधार स्लीप पैटर्न को रेगुलेट करने, गहरी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, जो ऑलओवर हेल्थ और दीर्घायु के लिए जरूरी है.

9. दीर्घायु लाभ

शोध से पता चलता है कि रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी, जिसमें चलना भी शामिल है, लंबी उम्र से जुड़ी है. हर रोज 15,000 कदम चलना ऑलओवर हेल्थ में सुधार और समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करने में योगदान देता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)