Dos & Don’ts During heat Wave | Garmi Se Bachne Ke Upay | Garmi Se Kaise Bache |
लू से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
Do’s Don’ts During heat wave: देश के ज्यादातर राज्यों में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है. देश के बहुत से इलाके हीटवेव (heat wave) यानी लू की चपेट में हैं. दिल्ली, पंजाब, हरियाणा और उत्तर प्रदेश जैसे उत्तर भारत के राज्यों में लू चल रही है. मौसम विभाग के मुताबिक, दिल्ली में 22 मई तक सीवियर हीटवेव का अलर्ट है. इस दौरान तेज गर्म हवाएं चलने की आशंका जताई गई है. दिन का पारा 45 से 47 डिग्री तक पहुंचने की संभावना है. लू के अलर्ट के बीच सरकार ने लू से बचने के लिए एडवाइजरी भी जारी की है, जिसमें बताया गया है कि इस दौरान आपको क्या करना है और किन चीजों से बचना है.
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हीटवेव के दौरान क्या करें और क्या नहीं (Do’s & Don’ts During heat wave)
- लू के दौरान प्रभाव को कम करने और हीट स्ट्रोक के कारण गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए, आप ये उपाय कर सकते हैं.
- खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें.
- पर्याप्त पानी पिएं और जितनी बार संभव हो पियें, भले ही प्यास न लगी हो.
- हल्के, हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का इस्तेमाल करें.
- जब बाहर का तापमान अधिक हो तो मुश्किल गतिविधियों से बचें. दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें.
- यात्रा करते समय अपने साथ पानी जरूर रखें.
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक से बचें, जो शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं.
- उच्च प्रोटीन वाले फूड से बचें और बासी भोजन न करें.
- अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक नम कपड़े का भी इस्तेमाल करें.
- पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें.
- अगर आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.
- ओआरएस, घर में बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का इस्तेमाल करें जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है.
- जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें.
- अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें.
- पंखे का प्रयोग करें, गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें.
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लू से प्रभावित व्यक्ति के उपचार के लिए सुझाव (Tips for the treatment of a person affected by heat stroke)
- व्यक्ति को किसी ठंडी जगह, छाया के नीचे लिटाएं. उसे गीले कपड़े से पोंछें/शरीर को बार-बार धोएं. सामान्य तापमान का पानी सिर पर डालें. मुख्य बात शरीर के तापमान को कम करना है.
- व्यक्ति को पीने के लिए ओआरएस या नींबू का शरबत/तोरानी या जो भी शरीर को हाइड्रेट करने के लिए उपयोगी हो उसे दें.
- व्यक्ति को तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र ले जाएं. रोगी को तत्काल अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता है, क्योंकि हीट स्ट्रोक घातक हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
