High BP Patient Should Add These Vegetables In Their Diet In Summer It Will Help In Controlling Blood Pressure Numbers Naturally

अध्ययनों के अनुसार, चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है. चुकंदर का जूस पीना या इसे सलाद, सूप या करी में शामिल करना आपके ब्लड प्रेशर नंबर के लिए फायदेमंद हो सकता है.

2. पत्तेदार हरी सब्जियां

पत्तेदार सब्जियां बहुत ज्यादा पौष्टिक होती हैं. शोध से पता चला है कि हरी पत्तेदार सब्जियां ब्लड प्रेशर को कम करने के साथ-साथ ऑलओवर हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं. पालक, केल और सरसों का साग कुछ विकल्प हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं.

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3. लहसुन

लहसुन में एंटीफंगल और एंटीबायोटिक गुण मौजूद होते हैं. यह आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है. लहसुन को कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए भी जाना जाता है.

4. शकरकंद

शकरकंद फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. ये सभी पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता करते हैं.

5. ब्रोकोली

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए ब्रोकली को डाइट में शामिल करना एक प्रभावी तरीका है. ब्रोकोली एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, पोटेशियम, विटामिन के, प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होती है.

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6. आलू

आलू पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो ब्लड प्रेशर नंबर को कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है. आप आलू को कई तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

7. गाजर

गाजर आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकती है. गाजर में कई लाभकारी प्लांट बेस्ड यौगिक होते हैं जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)