How Much Should One Walk In A Week To Lose Belly Fat And Weight? Unique Benefits Of Walking

अगर आप अपने रूटीन में 30 मिनट तेज चलना शामिल करते हैं, तो भी आप काफी ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. आप जितना ज्यादा चलेंगे और आपकी स्पीड जितनी तेज होगी आप उतनी ही ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाएंगे. हालांकि सामान्य रूप से माना ये जाता है कि हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की इंटेस फिजिकल एक्टिविटी करनी होती है, जिसमें हर दिन 30 मिनट, हफ्ते में पांच दिन तेज चलना शामिल हो सकता है.

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पैदल चलने के फायदे | Benefits of walking

1. कैलोरी बर्न होती है

जो लोग फिजिकली एक्टिव होते हैं वे ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं और आसानी से वजन कम कर पाते हैं. दिन में आधा घंटा भी टहलने से आपको कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

2. मसल्स को हेल्दी रखता है

वजन कम करने के दौरान शरीर फैट के साथ-साथ कुछ मसल्स को भी खो देता है. अच्छी मात्रा में मसल्स होने से आपको हर दिन ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.

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3. मूड में सुधार करता है

चलने जैसी फिजिकल एक्टिविटी आपके मूड को बेहतर बनाती है और तनाव, अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करती है. चलना एक आसानी से किया जाने वाला व्यायाम है जिससे तनाव से राहत मिलती है और मूड में सुधार होता है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)