How To Get Rid Of Child Trauma – बचपन में मिला ट्रामा पूरा लाइफ रहता है साथ, इससे उबरने है तो अपनाइए ये तरीका

अगर  बचपन की बुरी यादें आपका पीछा नहीं छोड़ रही हैं फिर आप किसी प्रोफेशनल की मदद लीजिए. इसमें संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) और रीप्रोसेसिंग शामिल हैं. यह बहुत मददगार हो सकती है आपके लिए.

अगर आप बचपन के ट्रॉमा को याद करते हुए शर्मिंदगी महसूस करती हैं खुद को बेकार समझते हैं तो इससे निकलें. बचपन में हुई घटनाओं के लिए खुद को जिम्मेदार न ठहराएं. इस नकारात्मक विचार से निकलिए.

वहीं, आप अपनी जरूरतों और भावनाओं को महत्व दीजिए. भले ही आपके खुश रहने से दूसरों को दिक्कत हो. आप अपने आपको प्रायोरिटी दीजिए. आप अपने और दूसरों के लिए कुछ हेल्‍दी बाउंड्री बनाएं, ताकि कोई आपको तकलीफ न पहुंचा सके.

अपने दिमाग को शांत रखने के लिए आप एक्टिविटीज में मन लगाएं. अच्छी नींद लीजिए. एक्सरसाइज करिए, हेल्दी डाइट लीजिए, करीबी लोगों के साथ समय बिताइए. वो सबकुछ करिए जो आपको खुशी देता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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