International Yoga Day 2023: पीरियड्स में राहत देगा ये आसन, कमर दर्द भी होगी दूर
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5. दोनों हाथों को पीछे ले जाते हुए रीढ़ की हड्डी को लचीला करते जाएं, इस दौरान अगर संभव हो तो अपनी सांस की गति को निम्न स्तर का रहने दें. इस आसन में आते ही आपकी रीढ़, पेट और पसलियों पर जोर पड़ता है. इससे कमर, कंधा और पीठ दर्द में भी काफी फायदा पहुंचता है.
