International Yoga Day 2023 PM Modi Does Yoga To Stay Fit, Know Which Are His Favorite Yoga Poses
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1. त्रिकोणासन
इस आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से दूर रखें और वजन बराबर डिवाइड करके खड़े हो जाएं. दाएं पैर को बाहर की तरफ खोलें. अब हाथों को फैलाकर दाईं ओर झुक जाएं. इसी तरह से दोनों ओर झुककर ये आसान करें.
त्रिकोणासन के फायदे
- इस आसन से गर्दन, कमर और बैक की मसल्स मजबूत होती हैं.
- शरीर का बैलेंस भी अच्छा होता है.
- डाइजेशन जैसी समस्याएं दूर होती हैं और पेट से जुड़ी दूसरी प्रॉब्लम भी खत्म होती हैं.
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2. ताड़ासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले दोनों हाथों को सामने की तरफ फैलाएं और उंगलियों से दोनों को एक साथ होल्ड करें. अब हाथों को ऊपर ले जाते हुए पंजे के बल खड़े हो जाएं.
ताड़ासन के फायदे
दिनभर बैठकर काम करने वालों का पॉश्चर इस आसन से बेहतर होता है. बॉडी बैलेंसिंग तो होती ही पीठ के दर्द में भी राहत मिल सकती है.
3. वज्रासन
इस आसन के लिए घुटने मोड़कर बैठ जाएं. पीठ को एकदम सीधा रखें और दोनों हाथ घुटने पर रखें. सांस अंदर लें और छोड़ें.
वज्रासन के फायदे
इस आसन को करने से डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है. रोजाना इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
4. अर्धचक्रासन
अर्धचक्रासन के लिए आप सीधे खड़े होकर पीछे की तरफ बैंड होते जाएं. दोनों हाथों को भी पीछे की तरफ ले जाएं.
अर्धचक्रासन के फायदे
इस आसन को करने से पेट की मसल्स मजबूत होती हैं. पेट और कमर के आसपास की चर्बी को बर्न करने में भी मदद मिलती है. इस आसन को करने से वजन कंट्रोल रहता है.
5. भुजंगासन
पेट के बल लेट जाएं. अब हथेलियां कंधे के पास लेकर आएं और सिर को ऊपर करें. पैर और कमर सीधे रखते हुए आपको थोड़ा ऊपर तक आना है.
भुजंगासन के फायदे
इस आसन को करने से टेंशन और थकान दोनों से राहत मिल सकती है. ये योग रीढ़ की हड्डी के साथ चेस्ट और लंग्स को भी हेल्दी रखने में सहायक माना जाता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
