International Yoga Day Pet Ka Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga How To Reduce Belly Fat
International Yoga Day: पेट पर जमा चर्बी को सही खानपान और योग के जरिए घटाया जा सकता है.
Yoga poses for belly fat: मोटापा सबसे पहले कमर की साइड्स और पेट पर नजर आता है. पेट का मोटापा काफी खतरनाक होता है और यह आपकी सेहत को भी खतरे में डाल सकता है. अगर आपका पेट बड़ा है तो आपको डायबिटीज, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर समेत कई जोखिम भरी बीमारियां हो सकती हैं. पेट पर जमा चर्बी को सही खानपान और योग के जरिए घटाया जा सकता है. योगासन आपको सुरक्षित और प्रभावी तरीके से वजन कम करने और आपके पेट को टोन करने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि पेट पर जमा चर्बी को गलाने के लिए कौन से योगासन सबसे प्रभावी हैं.
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पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन (Yoga Poses To Reduce Belly Fat)
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हलासन (Plough pose)
- पीठ के बल लेट जाना है और अपनी हथेलियों को आपके बगल में फर्श पर रखना है.
- अपने पेट की मसल्स का इस्तेमाल कर अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं.
- अपनी हथेलियों को मजबूती से जमीन पर लगाएं.
- पैरों को पीछे ले जाते हुए सिर के पीछे रखें.
- जरूरत हो तो अपनी हथेलियों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें.
- सांस लेते रहें और इस स्थिति को 15 से 20 सेकंड तक बनाए रखें.
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धनुरासन (Bow pose)
- गहरी सांस लें और पेट के बल लेटते हुए हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं.
- ऊपर ही देखें और अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें.
- इस स्थिति में 20-30 सेकंड के लिए बने रहें.
संतुलनासन (Plank pose)
- सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं और फिर जैसे पुश अप करते हैं वैसे अपने हाथों को जमीन पर रखें.
- अपने पैर की उंगलियों से फर्श को पकड़ें.
- अपनी बैक बोन और घुटनों को सीधे रखें और स्थिति में जब तक संभव हो ऐसे रहें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
