Kabj Se Kaise Chutkara Paye Constipation Home Remedies Pet Saaf Karne Ke Liye Kis Aate Ki Roti Khaye

जिन लोगों को अक्सर कब्ज की समस्या हो जाती है उनको अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. डाइट में अनाज हमारी डाइट का सबसे जरूरी पार्ट है. इसका सेवन हम दिन में दो से तीन बार कर लेते हैं. क्या आप जानते हैं कि अगर आप गेहूं का सेवन सही तरीके से करते हैं तो कब्ज जैसी परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इसका सेवन कैसे करना चाहिए.

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कब्ज में गेहूं कैसे फायदेमंद है?

डाइट में फाइबर की कमी कब्ज का कारण बन सकती है. फाइबर खाने के जरिए आंतों में जाकर अपनी जगह बनाता है और खाने को डाइजेस्ट करने में आंतों की मदद करता है. खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप गेहूं के आटे का सेवन चोकर के साथ कर सकते हैं. अक्सर हमारे घरों में आटा बनाते समय इसे छाना जाता है. ऐसा करने से आटे के साथ भूसी भी चली जाती है जो सही नही है. आटे की भूसी जिसे चोकर भी कहा जाता है ये घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है. जो आपके पेट के लिए अच्छा होता है. गेहूं की भूसी पोषक तत्वों का भंडार होती है जिसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज , विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं. ये सभी पोषक तत्व डाइजेशन को बेहतर करने और कब्ज से निजात दिलाने में मदद करता है.

इसलिए अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान होते हैं तो आटे की भूसी निकालकर रोटी बनाने की बजाए. चोकर के साथ वाली रोटी बनाएं. ये पाचन को दुरूस्त बनाए रखने में मदद कर सकती है.

 

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)