Kamar Ke Paas Jama Fat Kaise Kam Kare How To Burn Side Fat Teji Se Kamar Ke Paas Ki Charbi Kaise Ghataye Yogasan For Weight Loss Side Fat

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वृक्षासन योगा

1. वृक्षासन योग कमर के पास जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका.
2. इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर अच्छे से खड़े हो जाएं. अब अपने दाहिने पैर को फर्श से उठाएं और पैर को दूसरी जांघ पर रखें और हाथों से पकड़ कर रखें.
3. एक बार जब आप सही से खड़े होकर बैलेंस हो जाएं, तो अपने हाथों को मोड़ने के लिए अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं.
4. जब आप एक पैर पर कढ़े हों तो ध्यान रखें की आपकी पीठ एक सीध में होना चाहिए. इस योगासन को 5 बार दोहराएं. 

नौकासन योगा

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1. नौकासन योग कमर के पास जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं इसे करने का तरीका. 
2. इस योग को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को फैलाकर बैठें.
3. अपने पेल्विक और कूल्हों की ताकत का इस्तेमाल करके अपने शरीर को बैलेंस करने के लिए अपनी अपर बॉडी को पीछे की ओर झुकाते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं.
4. इसके साथ ही अपने हाथों से पैरों को पकड़ें. ध्यान रखें कि इस योगा को करते समय आपकी पीठ सीधी हो और आपके पैर की उंगलियां ऊपर की ओर हों.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)