Mahilaon Mein Thyroid Ke Lakshan | How To Control Thyroid In Female – थायराइड से है बचना तो अपने रूटीन में शामिल करें यह कुछ चीजें, फिर कभी नहीं सताएगा Thyroid होने का डर
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एक्सरसाइज (Exercise)
थायराइड की समस्या से बचने का सबसे इफेक्टिव और आसान तरीका एक्सरसाइज है. नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से बॉडी में हार्मोंस बैलेंस रहते हैं और थायराइड की समस्या से बचाव हो सकता है.
तुलसी का करें इस्तेमाल (Basil Leaves)
तुलसी में एंटीफंगल और anti-inflammatory गुण पाए जाते हैं, जो थायराइड को बढ़ने नहीं देते हैं. ऐसे में आप तुलसी को पानी में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं या खाली पेट तुलसी की पत्तियों को चबा सकते हैं.
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मुलेठी करेगी फायदा (Mulethi)
आयुर्वेद में मुलेठी को किसी रामबाण से कम नहीं माना गया है. ये ना सिर्फ सर्दी, खांसी, जुकाम की समस्या को दूर करती है, बल्कि थायराइड में भी बहुत फायदा करती है. ऐसे में मुलेठी का चूर्ण या इसकी चाय का सेवन थायराइड वाले मरीजों को जरूर करना चाहिए.
प्रॉपर नींद जरूर लें (Proper Sleep)
थायराइड से बचने के लिए नींद पूरी करना भी बहुत जरूरी होता है. ऐसे में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें, इससे आपके हार्मोन बैलेंस रहते हैं और थायराइड बढ़ता नहीं है.
साबुत अनाज का करें इस्तेमाल (Whole Grains)
होल ग्रेन्स यानी कि साबुत अनाज प्रोटीन का बड़ा स्रोत होते हैं. ये थायराइड की दिक्कत को भी कम करने में मदद करते हैं, ऐसे में आपको अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे- दलिया, बाजरा, मूंग जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए.
अन हेल्दी डाइट को कहे ना (No To Unhealthy Diet)
तला, भुना, मसालेदार जंक फूड या बाहर का खाना खाने से थायराइड की समस्या बढ़ जाती है, ऐसे में आप प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमकीन मसालेदार फूड और ऑयली फूड खाने से बचें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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