National Nutrition Week:Nutrient-Rich Foods For A Healthy Diet | Sharirik Takat Kaise Badhaye
जिंक करता है हाई ब्लड प्रेशर को डाउन, देता है कमाल के और भी फायदे, जानिए क्या खाने से मिलेगा
भारत सरकार के महिला एवं बाल विकास मंत्रालय की ओर से खाद्य और पोषण बोर्ड, हर साल नेशनल न्यूट्रिशन वीक का आयोजन करता है. राष्ट्रीय पोषण सप्ताह की शुरुआत 1975 में अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) की तरफ से की गई थी. इस सप्ताह का उद्देश्य बैलेंस डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल के फायदों के बारे में लोगों को जागरूक करना है. आइए जानते हैं कि ऐसे कौन से 7 फूड हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप भरपूर पोषण पा सकते हैं.
Table of Contents
हर दिन डाइट में शामिल करें पोषण से भरपूर फूड्स (Include Nutrition-Rich Foods In Your Diet Every Day)
1. बादाम
फाइबर, विटामिन ई और हेल्दी फैट से भरपूर, बादाम दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. ये याददाश्त को बेहतर बनाता है और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है.
2. पालक
विटामिन ए, सी, और के, साथ ही आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर, पालक इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने और पाचन बेहतर बनाने में मदद करता है.
3. दही
प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, दही पाचन बेहतर बनाने में मदद करता है. ये हड्डियों को मजबूत करता है और वजन कम करने में भी मदद करता है.
4. ब्लूबेरी
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर से भरपूर, ब्लूबेरी ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाती है. ये ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाती है और हार्ट हेल्थ में सुधार करती है.
5. दालें
दालें प्रोटीन, फाइबर, आयरन और फोलेट का बेहतरीन सोर्स होती हैं. दाल न सिर्फ हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करती है, पाचन में सहायता करती है बल्कि ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद करती है.
6. शकरकंद
विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, शकरकंद आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है और स्किन को भी हेल्दी रखता है.
7. चिया बीज
फाइबर, हेल्दी फैट और आयरन से भरपूर, चिया बीज पाचन में सहायता करते हैं. ये मेंटल हेल्थ के साथ ही वजन कम करने में भी मददगार होते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
