Phone Ki Aadat Kaise Chhode | Phone Ki Lat Se Chutkara Pane Ke Upay | 5 Easy Tips To Get Rid Of Mobile Addiction In Adult
स्मार्टफोन की लत छुड़वाने के लिए करें ये उपाय
Tips For Mobile Addiction : ऐसे लोग जिन्हें स्मार्ट फोन की आदत या यूं कहें कि लत लग चुकी है व लोग कुछ समय भी अपने फोन से दूर नहीं रह पाते. थोड़ी-थोड़ी देर में अपने फोन को चेक करते हैं या फिर कभी फोन आस-पास नजर न आए तो बेचैन भी होने लगते हैं. इस व्यवहार को स्मार्ट फोन की लत कहना गलत नहीं होगा, अब ये आदत बच्चों में भी देखने को मिलने लगी है. हालात ये हो गए हैं कि छोटे-छोटे बच्चें बिना फोन के खाना तक नहीं खाते. इस लत से समय रहते छुटकारा पाना जरूरी है, नहीं तो आपकी सुविधा के लिए मौजूद फोन कहीं आपके ऊपर हावी न होने लग जाए. इससे बचने के लिए 5 सरल तरीके आपकी मदद कर सकते हैं.
स्मार्ट फोन की लत से कैसे छुटकारा पाएं (How to Get Rid Of Smartphone Addiction)
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1. फोन रखने की जगह बदलें : सबसे पहले आप कहीं जाने पर अपने फोन को जिस जगह कैरी करते हैं, तो वहां आपको अपने फोन को नहीं रखना है. मान लीजिए अगर आप अपने फोन को अपने शर्ट की जेब में रखते हैं तो वहां से इसे हटा कर किसी दूसरी जगह रखें या महिलाएं पर्स में रखती हैं तो उसे वहां न रखें. ऐसा करने से आपका ध्यान बार-बार फोन पर नहीं जाएगा. जगह बदल लेने के कारण आप उसे बार-बार नहीं देखेंगे. क्योंकि आपका हाथ बार-बार उस जगह पर नहीं जाएगा जहां आप हमेशा अपना स्मार्ट फोन रखते हैं.
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2. नोटिफिकेशन रखें साइलेंट : इसके साथ ही नोटिफिकेशन को साइलेंट करके रखें. ताकि बार-बार हर नोटिफिकेशन पर आपको अपने फोन को उठाकर देखना न पड़ें. अक्सर ऐसा होता है कि हमारे नोटिफिकेशन की बीप से हम बार-बार अपने फोन को देखते हैं कि कुछ जरूरी मैसेज तो नहीं आया लेकिन ऐसा करना आपको बिना काम के भी मोबाइल से कनेक्ट रखता है. अगर आपको लगता है ऐसा करने से आपके जरूरी मैसेज मिस हो जाएंगे तो टेंशन न लें यदि किसी को कोई जरूरी काम होगा तो आपको फोन कर सकते हैं.
3. कुछ देर बंद रखें इंटरनेट : इंटरनेट को कुछ समय के लिए बंद जरूर कर दें. वो इसलिए क्योंकि आप डेटा ऑन होने के कारण अपने स्मार्ट फोन को बार-बार देखते हैं. अगर आप नेट बंद करके रखते हैं तो इससे आपको दो फायदे होंगे. एक दो आपका डेटा बचेगा और दसरा आपकी मोबाइल की बैटरी भी जल्दी खत्म नहीं होगी.
4. सोने से पहले और उठने के बाद न छुएं मोबाइल : अगर आप भी उन लोगों में शुमार हैं जो सोने से पहले अपने मोबाईल के साथ समय बिताते हैं और उठने के तुरंत बाद फोन को हाथ में लें लेते हैं तो ऐसे में यह आदत आपकी लत को और बढ़ाती जाएगी. आपको खुद से ही मोबाइल की आदत को छोड़ने का मन बनाना पड़ेगा नहीं तो मोबाइल आपकी सुविधा नहीं बल्कि आदत ही बने रहेगा.
5. खुद को दूसरे काम में रखें व्यस्त : जब भी आपको लगे कि आपको फोन देखना हैं, तो आप अपने आपको किसी दूसरे कार्य में व्यस्त कर लें. ताकि आपका ध्यान बार-बार मोबाइल में जानें से बच सके. आपको दूसरे कामों में अपना मन लगाना चाहिए ताकि आप स्मार्ट फोन से दूर रहें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
