These Zinc-rich Foods Can Help In Promoting Hair Growth In Summer, Eat Them And Get Long, Black, Strong Hair

खुबानी में जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों के पोषण के लिए बहुत उपयोगी होता है. यह बालों को मजबूती और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.

2. मक्खन 

घी या मक्खन में भी जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है. यह बालों के झड़ने को कम कर सकता है और उन्हें मजबूत बनाए रखने में मदद करता है.

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3. दालें

मूंग दाल, चने, मसूर दाल आदि में भी जिंक की अच्छी मात्रा होती है. इन्हें नियमित रूप से खाने से बालों की ग्रोथ में सुधार हो सकता है.

4. चुकंदर

बीटरूट में जिंक, फॉलिक एसिड और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं.

5. दलिया

दलिया में भी जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों के पोषण के लिए बहुत उपयोगी होती है. इसलिए आप हेल्दी डाइट में दलिया को शामिल कर सकते हैं.

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6. ड्राई फ्रूट्स

किशमिश, काजू और अखरोट में भी जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है.

जिंक से भरपूर डाइट के साथ-साथ पर्याप्त पानी पीना भी बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. इसके अलावा, नियमित बालों की मसाज करना और बालों को धूप से बचाने के लिए ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. इन सभी तरीकों से आप अपने बालों की स्वस्थता को बनाए रख सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)