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बैलेंस डाइट अपनाकर अपनी जर्नी की शुरूआत करें. इसका मतलब है सभी फूड ग्रुप्स से अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करना. बहुत ज्यादा डाइट से बचें और इसके बजाय अपने खाने की आदतों में बदलाव पर ध्यान दें.
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पोर्शन कंट्रोल
पोर्शन कंट्रोल बहुत जरूरी है. अपने खाने की मात्रा का ध्यान रखने से आपको अच्छा रिजल्ट मिल सकता है और कैलोरी को कम करने में भी मदद मिलेगी.
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पोषक तत्वों से भरपूर
फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाएं. ये एक्स्ट्रा कैलोरी के बिना जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं.
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संगति मायने रखती है
आपके वर्कआउट रूटीन में निरंतरता जरूरी है. हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें. इसमें चलना, जॉगिंग या यहां तक कि डांस जैसी एक्टिविटीज भी शामिल हो सकती हैं.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
लीन मसल्स के लिए वेट ट्रेनिंग को अपने रूटीन में शामिल करें. ये एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने के लिए भी शानदार है जिससे आपको अपना वजन घटाने में मदद मिलती है.
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मजेदार एक्टिविटीज ढूंढें
अगर हम ऐसी एक्टिविटीज करते हैं जो हमें पसंद हों तो हम ज्यादा समय तक इसपर टिके रह सकते हैं. यह स्वीमिंग, साइकिल चलाना भी हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
