Weight Loss Tips By National Health Service UK – दुनिया में तेजी से बढ़ रहे हैं मोटे लोग, रिसर्च में आया इसे कंट्रोल करने का तरीका, बस ये करें

ब्रेकफास्ट करना जरूरी

वजन बढ़ने से रोकने के लिए सुबह नियम से ब्रेकफास्ट करना जरूरी है. सुबह ब्रेकफास्ट नहीं करने से दिन भर भूख लगी रहती है और हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं. वजन घटाने के लिए नियमित रूप से नाश्ता करना जरूरी है.

डाइट में फल व सब्जियां

फाइबर से भरपूर फल और सब्जिया खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. डाइट में फल व सब्जियां को शामिल करने से डाइजेशन बेहतर होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.

एक्टिव रहें

वजन कम करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना जरूरी है. वॉक करने, रनिंग करने या इसी तरह से फिजिकली एक्टिव रहने से वजन कम होता है.

छोटे छोटे पोर्शन में खाना

वजन को कम करने के लिए हमेशा छोटे छोटे पोर्शन में खाना खाएं. इससे ओवर इटिंग से बचने में मदद मिलेगी और आप एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बच जाएंगे.

जंक फूड से दूरी

वजन कम करने के लिए जंक फूड खाने से बचना चाहिए. कार्ब्स से भरपूर इन चीजों से वजन बढ़ता है और वेट कम करना मुश्किल हो जाता है. हमेशा फ्रेश बना खाना खाएं और डिब्बाबंद चीजों से दूर रहें.

समय पर खाना

चाहे ब्रेकफास्ट हो या लंच और डिनर, हमेशा नियमित समय पर खाने की कोशिश करना चाहिए. इससे वक्त बेवक्त भूख लगने की समस्या कम होगी और ओवर इटिंग से बचने में मदद मिलेगी.

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