Which People Should Do Workout On Empty Stomach And Who Need To Take Diet Before Exercise
Workout On Empty Stomach: खाली पेट वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान दोनों हैं.
Khali Pet Exercise Karna: एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय है. इसका मुख्य कारण ये है कि लोगों को ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, लेकिन बहस ये है कि क्या वर्कआउट करने से पहले कुछ खाना चाहिए या नहीं. कुछ लोग बिना कुछ खाए वर्कआउट करते हैं तो कुछ लोग उससे ठीक पहले हेल्दी शेक या स्मूदी लेना पसंद करते हैं. यहां जानिए खाली पेट वर्कआउट करने के फायदे और नुकसानों के बारे में.
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खाली पेट वर्कआउट करने के फायदे | Benefits of Working Out On An Empty Stomach
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1. वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने का टारगेट बना रहे हैं, तो सुबह खाली पेट कसरत करना प्रभावी हो सकता है. जब आप उपवास की स्थिति में होते हैं, तो शरीर एनर्जी के लिए फैट का उपयोग करता है और इस तरह आपका वजन कम होता है.
2. इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाता है
डायबिटीज रोगियों के लिए उपवास की स्थिति में व्यायाम करना भी फायदेमंद साबित माना जाता है. ये इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकता है. लेकिन, खाली पेट वर्कआउट करना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है.
खाली पेट वर्कआउट करने के नुकसान | Disadvantages of Working Out On Empty Stomach
जैसे इसके कुछ सकारात्मक पहलू हैं, वैसे ही खाली पेट वर्कआउट करने के नकारात्मक पहलु भी हैं. सबसे पहले इससे मसल्स लॉस हो सकता है. क्योंकि वर्कआउट से पहले प्रोटीन डाइट मसल्स बनाने के लिए जरूरी है. दूसरा जब आप खाली पेट व्यायाम करते हैं, तो आपकी एनर्जी कम हो सकती है.
हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है
इससे हाइपोग्लाइसीमिया या लो ब्लड शुगर लेवल हो सकता है जिससे आपको चक्कर आ सकता है, कमजोरी हो सकती है और आप व्यायाम के दौरान बेहोश भी हो सकते हैं. खाली पेट व्यायाम उतना प्रभावी साबित नहीं होगा और ये आपके ऑलओवर हेल्थ, ताकत और सहनशक्ति पर असर डालेगा.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
