Why Should Eating Amla Be Your Priority During Summer? Know Benefits Of Amla And Start Consuming It From Today Itself
आंवला विटामिन सी के सबसे बेहतरीन प्राकृतिक स्रोतों में से एक है. यह पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करता है. इंफेक्शन के खिलाफ शरीर की रक्षा को मजबूत करता है और बीमारियों से तेजी से ठीक होने में सहायता करता है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है.
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2. पाचन में सुधार लाता है
आंवले में हाई फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज से बचाता है. फाइबर सामग्री मल त्याग को रेगुलेट करने में भी मदद करती है और एक हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देती है, जिससे गैस्ट्रिटिस और अपच जैसे पाचन डिसऑर्डर का खतरा कम हो जाता है.
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3. स्किन के लिए फायदेमंद
आंवले के एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन को यूवी विकिरण और पर्यावरण प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. आंवले का नियमित सेवन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा को मजबूत और युवा रखता है, झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करता है.
4. बालों की ग्रोथ को बढ़ावा
आंवला अपने बालों को मजबूत बनाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है. यह स्कैल्प को पोषण देता है, रूसी को रोकता है और बालों के रोम को उत्तेजित करता है, जिससे बाल हेल्दी और मजबूत होते हैं. आंवला तेल या आंवला बेस्ड हेयर मास्क भी बालों की बनावट में सुधार करने और समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद कर सकते हैं.
5. ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है
आंवले में पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे यौगिक होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. नियमित रूप से आंवले का सेवन इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार और भोजन के बाद ब्लड शुगर में बढ़ोत्तरी को कम करके डायबिटीज के मैनेजमेंट में सहायता कर सकता है.
6. कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है
आंवले में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट खून में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं जबकि एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाते हैं. यह धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोककर हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है.
7. लिवर फंक्शनिंग को बढ़ाता है
आंवला लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता करते हैं. आंवले का नियमित सेवन लिवर को शराब, प्रदूषक तत्वों और अन्य हानिकारक पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है.
8. आंखों के लिए फायदेमंद
आंवला विटामिन ए और कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है, जो अच्छी आंखों की रोशनी को बनाए रखने और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को रोकने के लिए जरूरी है. आंवले का नियमित सेवन आंखों की रोशनी में सुधार करने और आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद कर सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
