Yoga For Constipation and Acidity: योग के आसान से आसन, कब्ज और एसिडिटी की छुट्टी
अल्मोड़ा. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं रख पाते हैं, जिस वजह से उन्हें कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. इसमें सबसे ज्यादा कब्ज और एसिडिटी की दिक्कत से हर चौथा व्यक्ति परेशान रहता है. अगर आपको भी कब्ज और एसिडिटी से छुटकारा पाना है, तो आपको दवाइयों का सहारा अब नहीं लेना पड़ेगा. अगर आप नियमित रूप से योग के इन आसनों को करते हैं, तो आप इनसे मुक्त हो सकते हैं.
उत्तराखंड के अल्मोड़ा जिले में स्थित योगनिलयम संस्थान के योग ट्रेनर अमितेश सिंह लोकल 18 को बताते हैं कि जिन्हें कब्ज और एसिडिटी की दिक्कत रहती है, वे लोग योगासन से इन बीमारियों से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं. कब्ज और एसिडिटी को दूर करने के लिए योग के कुछ आसन हैं. गैस की समस्या के लिए पवनमुक्तासन कर सकते हैं. यह आसन पेट की गैस को बाहर निकालता है. इस आसन में हमें अपनी पीठ के बल लेटना होता है और अपने दोनों पैर को पकड़ते हुए नाक से छूना होता है. इस पोजिशन में 10 से 15 सेकंड तक होल्ड करना होता है और इसे 3 से 5 बार आप कर सकते हैं.
कब्ज-एसिडिटी हो जाएंगे छूमंतर
दूसरा है ताड़ासन, इसमें हमें सीधा खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना होता है. इसमें आपकी एड़ी ऊपर की ओर रहेगी. इस पोजिशन में भी 15 से 20 सेकंड होल्ड करना होता है. तीसरा है त्रिर्यकताड़ासन, इसमें भी ताड़ासन की तरह सीधा खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना होता है, पर पहले दाएं और फिर बाएं हाथ से इसे करना होता है. कुछ सेकंड होल्ड करके रिलीज हो सकते हैं. चौथा है भुजंगासन, इसमें आपको पेट के बल लेटना होता है. सिर से लेकर पेट के भाग को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना होता है. इस आसन को आप दिन में तीन से चार बार कर सकते हैं. पांचवा है त्रिर्यकभुजंगासन, इसमें भी आपको पेट के बल लेटना होता है. पीछे की ओर जाते हुए एड़ी को देखना होता है. इस पोजिशन में कुछ सेकंड होल्क करना होता है. छठा है उदराकर्षण, इस आसन इसमें आपको उकड़ू आसन में बैठना होता है. इसमें आपके बाएं पैर के घुटने को दाएं की ओर मिलाना होता है, उसी तरीके से दाएं से बाएं घुटने को मिलाना होता है. इन सभी आसनों को आप दिन में चार से पांच बार कर सकते हैं. ऐसा कर आप कब्ज और एसिडिटी की समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं. (इन सभी योगासनों को किस तरह करना है, यह आप ऊपर दिए गए वीडियो में देख सकते हैं.)
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FIRST PUBLISHED : December 4, 2024, 10:51 IST
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